চিয়া সিডের উপকারিতা

চিয়া সিডের উপকারিতা সম্পর্কে পাঠকদের সামনে সম্পূর্ণ টি তুলে ধরব তাই পোস্টটি ধৈর্য সহকারে পড়ার চেষ্টা করবেন সূচিপত্রটিতে সম্পূর্ণ বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে চিয়া সিডের উপকারিতা সম্পর্কে সম্পূর্ণ পোস্টটি না টেনে ধৈর্য সহকারে পড়ার চেষ্টা করবেন সূচিপত্রটিতে যে পয়েন্টগুলো আলোচনা করা হয়েছে সে পয়েন্টে ক্লিক করলে আপনাকে সেখানে নিয়ে যাবে তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক চিয়া সিডের উপকারিতা সম্পর্কে। 

চিয়া সিডের উপকারিতা সম্পর্কে অনেক পুষ্টিবিদরা জানান এতে থাকা মেঘা তিন হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং ক্ষতিকর কোলেস্টেরল দূর করতে কাজ করে। চিয়া সিড ওজন কমাতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কর্ম ক্ষমতা বাড়াতে মলাশয় পরিষ্কার রাখতে ঘুম ভালো হতে ক্যান্সার রোধে হজমে সহায়তা করে।

চিয়া সিড এর উপকারিতা ও অপকারিতা আছে। চিয়া সিডের উপকারিতার কথা বলতে গেলে বলা যায় এর দ্বারা আমরা বিভিন্নভাবে উপকৃত হয়ে থাকি যেমন ত্বক চুল ও নখ সুন্দর রাখে ওজন কমাতে সাহায্য করে অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণের প্রবণতা কমিয়ে আনে। ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমায় প্রদাহ জনিত সমস্যা দূর করে হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে হাঁটু ব্যথা ও অন্যান্য জয়েন্টের ব্যথা দূর করে।

অপরদিকে চিয়া সিডের কিছু অপকারিতাও রয়েছে বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে চিয়া সি ড প্রটেস্ট ক্যান্সার ও স্তন ক্যান্সারকে বাড়িয়ে তুলতে পারে আবার অতিরিক্ত সেবনের ফলে পেটের সমস্যা দেখা দেয় অতিরিক্ত চেয়ার সিট সেবনের ফলে অস্বাভাবিকভাবে ওজন কমতে থাকে। নিম্ন রক্তচাপ এলার্জি রক্ত পাতলা করা ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া হাইপোগ্লাইসেমিয়া ডিহাইড্রেশন পুষ্টির ঘাটতি দম বন্ধ হওয়ার ঝুঁকি ইত্যাদি হয়ে থাকে।

চিয়া সিড খাওয়ার সময় সর্বোত্তম উপকার পাওয়ার জন্য চিয়া সিড খাওয়ার কিছু নির্দিষ্ট সময় আছে যেমন সকালে খালি পেটে অথবা রাতে খেলে এর উপকারিতা বেশি অনুভব করা সম্ভব। 

চিয়া সিডের বাংলা নাম জানতে হলে আগে আমাদেরকে চিয়া সিডের জন্ম অপূর্ব নাম সম্পর্কে জানতে হবে চিয়া সিডে জন্ম হয়েছে  সুদূর মেক্সিকোতে Salvia hispania নামক প্রজাতির গাছের বীজ এটি চিয়া সিডের বাংলা কোন নাম নেই।

ওজন কমাতে চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম দ্রুত ওজন কমানোর জন্য চিয়া সিড খাওয়ার কিছু নিয়ম বা কিছু টিপস নিচে দেওয়া হল 

• চিয়া সিড দিয়ে পুডিং তৈরি করে খেতে পারেন

• সালাত টোপার হিসেবে খেতে পারেন 

• চিয়া সিডে জ্যাম তৈরি করে খেতে পারেন

• চিয়া সিদের সাথে লেবুর রস মিশ্রিত করে খেতে পারেন

• অতিরিক্ত ওজন দ্রুত কমানোর জন্য প্রতিদিন সকালে ও রাতে খালি পেটে দুই চা চামচ সীড ও দুই চা চামচ লেবুর রস একটি গ্লাসে ৩০ থেকে ৬০ মিনিট ভিজিয়ে রেখে খেতে পারেন যা আপনার ওজন অতি দ্রুত কমাতে সাহায্য করবে।

চিয়া সিড এর দাম কত তা সম্পর্কে ক্লিয়ারলি ধারণা দেওয়া খুবই জটিল একটা ব্যাপার বিভিন্ন ওয়েবসাইটে বিভিন্ন ধরনের প্রাইসে সেল করে থাকে এছাড়াও আপনি বিভিন্ন বড় সোফার সবগুলোতেও বিভিন্ন দামে বিক্রি করে থাকে তাই এটার দাম বলাটা সম্ভব না দাম সব সময় উঠানামা করতে পারে তাই নিকটস্থ শপিংমলে খোঁজ করতে পারেন পেয়ে যাবেন।

চিয়া সিট খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে বলতে গেলে চিয়া সিডের নিজস্ব কোন স্বাদ না থাকায় এটা সাধারণত সালাদ, কাস্টার্ড, স্মুদি যেকোন খাবারের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যায়। তবে খাওয়ার আগে ৩০ মিনিট পানিতে ভিনিয়ে রাখলে ভালো উপকার পাওয়া যাবে। বিভিন্ন জ্ঞানী গুণীদের মতে দ্রুত ওজন কমাতে খালি পেটে সকালে ও রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস পানির মধ্যে ২ চা চামচ চিয়া সিড ও ২ চামচ লেবুর রস মিশিয়ে খেলে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়।

চিয়া সিডের উপকারিতা সম্পর্কে সম্পর্কে অনেক কিছু আলোচনা করা হয়েছে উপরে বলা হয়েছে চিয়া সিড এর উপকারিতা ও অপকারিতা, চিয়া সিড খাওয়ার সময়, ওজন কমাতে চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম, চিয়া সিড এর দাম কত, চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম আমরা এগুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছি এইটা নিয়ে আপনাদের আরো কোন প্রশ্ন থাকলে আমাদের জানান আমরা সমাধান দেয়ার চেষ্টা করব এছাড়া আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো দিয়ে সাথে থাকবেন।